SOMMERLAND - YOGAKULTUR ERBACH

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Mit Sommerland - YogaKultur Erbach haben wir einen Ort für Yoga geschaffen, mitten im Herzen von Erbach am schönen Rössleplatz.

Hier kannst Du in angenehmer Atmosphäre gemeinsam in Kleingruppen Yoga üben und Schritt für Schritt angeleitet erlernen. Auf 90 qm bieten die wunderschönen, lichtdurchfluteten Yogaräumlichkeiten großzügig Platz, um einander entspannt zu begegnen. 

Ob mit oder ohne Yoga-Vorkenntnisse, unabhängig von Beweglichkeit, Alter und Geschlecht, bist Du hier herzlich willkommen. 

Seit Samstag 4.12.2021 gilt in Baden Württemberg bei der Alarmstufe II auch für Yogaschulen die 2 G + Regel.

Bitte bringe uns bei Deinem nächsten Besuch einen gültigen Nachweis mit, geimpft / genesen, sowie einen negativen Testnachweis.

Ausnahme der Testpflicht für geboosterte Personen:  

Wenn Du geboostert bist, bist Du von der zusätzlichen Testpflicht ausgenommen.

Es ist auch möglich einen mitgebrachten Schnelltest vor Ort zu machen, der Dir bescheinigt wird.

Für den Präsenzunterricht haben wir unsere Abläufe so fein abgestimmt und angepasst, dass sie den aktuell vorgeschriebenen allgemeinen Hygienerichtlinien entsprechen und Dir genug Raum und Zeit geben, um  Dich achtsam und entspannt in dem Räumen bewegen zu können.  

So freuen wir uns darauf, Dich persönlich in der schönen Räumen von Yogakultur Erbach begrüßen zu dürfen.

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* Impfnachweis (nur vollständiger Impfschutz wird anerkannt, d.h. Deine 2. Impfung solltest Du mindestens 14 Tage vor Deinem Besuch erhalten haben)

** Genesung (nicht länger als 6 Monate zurückliegend)

*** Test (der Antigen-Schnelltest, sollte nicht älter als 24 Stunden sein)

 

Du nutzt Deine Kraft und entspannst Dich.

Du spürst Deine Grenzen und Deine Weite.

Du atmest frei und leuchtest!

 

YOGA UNTERRICHT

Grundlage unseres Unterrichts ist in erster Linie die fachkundige Vermittlung von Yogahaltungen, Atem- und Konzentrationstechniken in Verbindung mit der Yogaphilosophie. Du lernst ein tieferes Verständnis für die Funktionsweisen Deines eigenen Körpers, der damit verbundenen Atmung und dem Bewußtsein kennen. Dieses wachsende Verständnis fördert, Dich selbst sicherer und klarer in Deiner körperlichen und geistigen Ausrichtung zu erfahren.

Wir unterrichten Yoga nicht mit dem Ziel am Ende nach außen hin die perfekte Körperhaltung wie im Bilderbuch einnehmen zu können. Es geht uns vielmehr darum in eine, Deinen Gegebenheiten angepasste Übungspraxis zu kommen. Auf diese Weise erfährst Du die Yogapraxis von innen heraus mit Deinem Körper zu spüren und mit Deinem ganzen Sein zu durchdringen. 

Wir unterrichten Yoga als ein wirkungsvolles Instrument, damit Du kraftvoll und entspannt Deinen Alltag meistern kannst - ein inspirierender Weg zu mehr Wohlbefinden, Verbundenheit, persönlicher Freiheit und Glück.

Wir beginnen dort, wo es am Einfachsten ist uns zu spüren - bei unserem Körper. 

  

Unsere Unterrichtsschwerpunkte:

  • Abwechslungsreiche Yogapraxis

  • Klar aufgebautes Stundenkonzept

  • Vermittlung von Anatomie und Physiologie

  • Atem-, Meditations- und Konzentrationstechniken

  • Für AnfängerInnen & erfahrene YogInis geeignet

Allgemeine Wirkungen Deiner regelmäßigen Yogapraxis:

  • Gesunderhaltung des Körpers 

  • Förderung von Kraft, Stabilität und Beweglichkeit

  • Verbesserung von Stoffwechsel, Verdauung und Herzkreislauf

  • Regulierung des Hormonhaushalts

  • Abbau von stressassoziierten Symptomen und Zunahme der Entspannungsfähigkeit

  • Förderung der emotionalen Stabilität und des Wohlbefindens

  • Erhöhung der Konzentration- und Leistungsfähigkeit

  • Steigerung der Vitalität

Gradient Background

STUNDENPLAN 2022

MONTAG
DIENSTAG
MITTWOCH
DONNERSTAG
FREITAG
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Yoga 60 +
9.00 - 10.00
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Yoga an Morgen 
8.30 - 9.45
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Yoga Basic I 
1
6.30 - 17.45
Yoga Basic II 
16.30 - 17.45
Yoga Basic I
17.45 - 19.00
Yoga Basic I
17.45 - 19.00
Yoga Basic I
17.45 - 19.00
Yoga Basic II 
18.15 - 19.30
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Yoga Basic I
19.30 - 20.45
Yoga Flow 
19.30 - 20.45
Yoga Basic II
19.30 - 20.45
Yoga Basic II
20.00 - 21.15
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Hier findest Du den Stundenplan zum Download: Stundenplan 

 
 

UNSER KURSANGEBOT

Unser  Unterricht ist in Kursblöcken von 8-12 Yogaeinheiten gegliedert. Diese Struktur ermöglicht es als Gruppe gemeinsam Yoga zu üben und gemeinsam zu lernen. Trotzdem kannst Du jederzeit einsteigen, sofern ein freier Mattenplatz in einem Kursblock vorhanden ist. 

Wir bieten Kurse mit verschiedenen Schwerpunkten und unterschiedlichen Yogastilen an, die es ermöglichen individuell das richtige Angebot zu finden. Für ausführliche Informationen stehen wir Dir telefonisch oder per E-Mail zur Verfügung.

Yoga Basic I

Der Kurs vermittelt die Grundlagen des Yoga. Techniken und Haltungen werden im Detail erklärt und im Anschluss Schritt für Schritt geübt. Die Basisübungen und Yogahaltungen fördern durch sanfte Kräftigung und Dehnung des Körpers das allgemeine Wohlbefinden. Auf sanfte Weise wird so Körper und Geist tiefergehend regeneriert. Die Ruhe und Klarheit fördert den Abbau von innerem Stress und schult das Verständnis für sich selbst.

Yoga Basic II

Während im Yoga Basic I Grundlagen der Yogahaltungen (Asanas) und der Atmung im Detail erklärt und geübt werden, richtet sich Yoga Basic Level II an Yogapraktizierende, die schon etwas Yogaerfahrung mitbringen, d.h. Du kennst Deinen Körper und seine Grenzen. Du bist gut mit Deiner Atmung verbunden und machst wenn es Dir notwendig erscheint rechtzeitig für Dich eine Pause in der Entspannungshaltung Kindhaltung. 

Yoga Intensive

Nach dem Ankommen im Sitzen und einer Aufwärmsequenz werden schrittweise und detailliert Yogahaltungen geübt und anschließend in Vinyasa Flowsequenzen verbunden. Dabei führt die Ein,- und Ausatmung die Bewegungsreihen. Die Abfolgen bauen aufeinander auf, so dass der Kurs für Anfänger mit Vorerfahrung sowie für erfahrene YogInis gut geeignet ist.

Yoga am Morgen

Nach dem Ankommen im Sitzen und einer Aufwärmsequenz werden schrittweise Yogahaltungen in zu Beginn kurze Vinyasa Flowsequenzen verbunden. Dabei führt die Ein,- und Ausatmung die Bewegungsreihen. Die Abfolgen bauen Stück für Stück im Laufe des Kurses aufeinander auf, so dass der Kurs für Anfänger mit Vorerfahrung sowie für erfahrene YogInis gut geeignet ist.

Yoga 60+

Yoga 60 + ist besonders gut für Menschen höheren Alters, sowie für Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet. Die Yogaübungen werden jeweils auf die individuellen Bedürfnisse der TeilnehmerInnen angepasst und in ruhigem Tempo geübt. Besondere Hilfsmittel wie Stühle, Klötze oder Sitzbolster dienen, dazu die Haltungen für jeden machbar auszuführen. Die Dehnung und Kräftigung des Körpers wechselt sich mit Zeiten des Nachspürens ab. Das ruhige Sitzen, Atem- und Konzentrationsübungen sowie eine Endentspannung sind ebenfalls Teil der Stunde.

 

ANMELDUNG

PROBESTUNDE
 
Eine Probestunde ist jederzeit möglich. Bitte nehme vorher Kontakt mit uns auf, um einen Termin zu vereinbaren.
ANMELDUNG
Du kannst Dich jederzeit zu einem Kurs anmelden. Um sicherzustellen, dass Dein gewünschter Kursplatz sicher möglich ist, nehme bitte Bitte nehme mit uns vorab per Mail oder telefonisch Kontakt auf.
 

PREISE ÜBERSICHT gültig ab 01.01.2022

Probestunde

einmalig

mit Voranmeldung

kostenlos

Yoga Standard I * **
Einheit 75 min

monatlich

Teilnahme 1 x wöchentlich  

46 Euro

Yoga Standard II *
Einheit 60 min

monatlich

Teilnahme 1 x wöchentlich  

44 Euro

Yogastunde Drop In

einmalig 75 min / 60 min

Nutzung eines freigewordenen Platzes ohne Vertrag nach Absprache

14 Euro / 12 Euro

Individueller Einzelunterricht

einmalig

60 Euro

Cikitsa Yogtherapie

einmalig

4 - 6 Yogatherapie Einheiten werden empfohlen 

60 Euro

Tagesworkshops

einmalig 180 min

30 Euro

Videothek Paket

6 Monate

Freier Zugang für Mitglieder 

60 Euro

Hybrid Yoga Online 

Livestream 75 min - Zoom

Freier Zugang für Mitglieder 

 12 Euro

Die Mitgliedschaft gilt für einen vorab bestimmten Kurs. Sie wird auf unbestimmte Zeit abgeschlossen und ist zum Monatsende kündbar mit einer Frist von 30 Tagen. 

 

* Ermäßigung Yoga Standard I & Yoga Standard II: Die Ermäßigung gilt für Studenten, Auszubildende, Arbeitssuchende, Sozialhilfeempfänger. Bei Nachweis ist der ermäßigte Monatsbeitrag von 44 € für Yoga Standard I & 42 € für Yoga Standard II Unterricht zu entrichten.

** Teilnahme von zwei Yoga Standard I Kursangeboten:  Die Monatsgebühr verringert sich auf 84 € (statt 2 x 46 € = 92 €)

 

UNSER HYGIENE STANDARD

In unseren schönen Räumlichkeiten gelten für uns alle verbindlich die nachfolgenden Hygienestandards. Beim Deinem Besuch bitten wir Dich daher etwas Zeit mitzubringen, damit unsere gemeinsamen Wege zur Yogamatte und zurück entspannt und achtsam ablaufen können.

Bitte beachte... 

beim Besuch der Räumlichkeiten von Sommerland - YogaKultur Erbach folgende Verhaltensregeln: 

  • Bitte weise vor Kursbeginn einen tagesaktuellen negativen Coronatest vor. Geimpfte und genesene Personen sind von der Pflicht des negativen Coronatests befreit, wenn sie den entsprechenden Nachweis vorlegen. 

  • Trage bitte einen Mundschutz beim Eintreten und Verlassen der Räumlichkeiten. Die Mundschutzpflicht gilt bis zur Yogamatte. Ein Mundschutz ist selbst mitzubringen.

  • Beachte auf das Abstandhalten (mindestens 1,5 m) in den Räumlichkeiten, beim Betreten und Verlassen. 

  • Deine Wege halte bitte direkt und kurz, Gespräche innerhalb der Räumlichkeiten sollten mit Mundschutz erfolgen, draußen vor der Tür bitte mit Einhaltung des Mindestabstands.

  • Die Yogamattenplätze sind so platziert, dass der Mindestabstand von 1,5 m eingehalten werden kann. Die Abstandsregelung, eine Person/ 10 qm* im Yogaraum wird ebenfalls eingehalten, durch Mindestanzahl von mind. 3 nachweislich vollständig geimpften Personen pro Kurs. *Nicht mitgezählt werden vollständig geimpfte bzw. genesene Personen.

  • Die Umkleide kann unter Einhaltung der AHA Regeln genutzt werden. Alle TeilnehmerInnen werden angehalten, umgezogen zum Unterricht zu kommen.

  • Bringe Deine eigene Decke oder ein Tuch für die Endentspannung mit.

  • Achte auf die Husten- und Niesetikette. Husten oder Niesen bitte in die Armbeuge oder in ein Taschentuch.

  • Bitte wasche regelmäßig die Hände mit Seife für 20 – 30 Sekunden und desinfiziere sie. 

  • Vermeide bitte direkten Körperkontakt.

  • Bleiben Sie bei folgenden Krankheitszeichen bitte unbedingt zu Hause: Fieber, trockener Husten, Atemprobleme, Verlust des Geschmacks- oder Geruchssinns, Hals- oder Gliederschmerzen, Übelkeit / Erbrechen

Unsere Maßnahmen... 

...damit Du Dich in unseren Räumlichkeiten sicher, bestmöglich geschützt und wohl fühlen kannst: 

  • Alle Hygieneregeln hängen gut sichtbar an verschiedenen Stellen aus. 

  • Desinfektionsmöglichkeiten wie Hände-, Flächendesinfektionsmittel, Papierhandtücher stehen sowohl vor dem Eintreten als auch in den Räumen zur Verfügung.

  • Für eine lückenlose Hygienekette gemeinsam genutzter Kontaktflächen (z.B. Türklinken) wird durch das Desinfizieren zwischen zwei Yoga-Klassen und nach einem Unterrichtstag Sorge getragen.

  • Wir lüften regelmäßig. Damit wir auch einen meßbaren Wert der Luftqualität haben, befindet sich  im Yogaraum ein CO2 Meßgerät, dass uns anzeigt, wie hoch der Aerosolanteil im Raum ist. Das verschafft und allen ein Stück mehr Sicherheit und läßt uns bei ablesbarem Bedarf einmal mehr lüften. 

  • Eine Übergangszeit von 30 Minuten zwischen zwei Yoga-Klassen vermeidet eine Durchmischung der einzelnen Teilnehmergruppen.

  • Keine Mundschutzpflicht auf der Yogamatte: Durch die Wahrung des Mindestabstands und die relativ niedrige Atemfrequenz im Yoga ist eine Maskenpflicht in den Yoga-Klassen nicht nötig. Dies würde u.U. auch die wichtige Funktion des Atems im Yoga behindern.

  • Mit Blick auf die Wahrung des Personenabstands wird die Unterrichtsmethode entsprechend angepasst, so dass Hilfen und Korrekturen vor allem verbal gegeben werden. Nach einem Teilnehmerkontakt durch aktive Korrekturen desinfiziert der Yogalehrende seine Hände.           

Nutzung der Yogamatten & Hilfsmittel vor Ort:

Allen TeilnehmerInnen der Kurse stehen weiterhin Yogamatten, Sitzkissen, Bolster und Klötze zur Verfügung, da wir zur Gewährleistung der lückenlosen Hygienekette im Yogaraum folgende Maßnahmen durchführen: 

  • Auf jeder dicken Yogamatte liegt eine zweite dünne Yogamatte, die nach dem Unterricht in eine Kiste für benutzte Materialen gelegt wird. Zum nächsten Kurs werden "frische" Yogamatten ausgelegt. 

  • Alle Sitzkissen und Bolster sind mit einem leicht zu reinigenden Stoffüberzug neu ausgestattet und werden ebenfalls nach der Stunde in die Kiste für benutzte Materialien gelegt. 

  • Alle benutzten Materialien werden nach einem Unterrichtstag von uns gereinigt und desinfiziert, so dass die Materialien für die Yoga-Klassen am darauffolgenden Tag bedenkenlos wieder genutzt werden können.

  • Es ist auch möglich seine eigene Yogamatte mitzubringen und auf die dicke Yogamatte zu legen. 

  • Decken und Augenkissen können nicht zur Verfügung gestellt werden, daher sollte bitte jeder eine eigene Decke oder ein Tuch für sich mitbringen.

Trotz aller neuen...

...auf den ersten Blick mühevoll erscheinenden Auflagen, die es in unserer neuen Zeit zu beachten gibt, sollten wir nicht die Freude im Yoga üben verlieren. Ein Geschenk, dass uns der Yoga lehrt: Zu Beginn sind viele Haltungen mühevoll, sie kosten Kraft und Überwindung, doch im kontinuierlichen Üben lernen wir, dass aus Mühe eine mühelose Bemühung wird und wir aus der Schwere einen Zustand der Leichtigkeit, Klarheit, Ruhe und Kraft entwickeln.

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Wirst Du innerlich still,

wird der Geist wie der Spiegel eines Sees glatt....

...und wenn Du in der Tiefe zu Hause bist,

wirst Du von dort aus den Stürmen an der Oberfläche

viel gelassener begegnen können.

Zitat Lucia Nirmala

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