KURSBESCHREIBUNG  

Yoga Basic - Online Livestream -

Die Übungen dienen der Stärkung unseres Immunsystems und unserer Vitalität, sie bringen Angestautes in Fluss und stabilisieren uns so innerlich und äußerlich. Über Basisübungen und Yogahaltungen erhält unser Körper eine sanfte Dehnung und Kräftigung um so angestaute Energie in Form von Verspannungen zu lösen. 

Atem- und Konzentrationsübungen beruhigen unseren Geist und lassen unsere Gedanken milder werden. Die sich einstellende Ruhe und Klarheit fördert den Abbau von innerem Stress.  Auf sanfte Weise wird so unsere Körper und Geist tiefergehend regeneriert. 

Regeneratives Yoga nach B.K.S. Iyengar  - Online Livestream -

Schwerpunkt der regenerativen Yogapraxis sind sanfte und regenerierende Yoga-Übungen, die den Ruhenerv, den Parasympathikus anregen und unseren Stoffwechsel ausbalancieren. Die Praxis fördert den Abbau von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol und dienen dem Aufbau unserer körpereigenen Reserven. Sie unterstützt uns dabei, eine erholsame Nachtruhe zu finden. Das stärkt unsere Abwehrkräfte, so dass wir uns am nächsten Tag erholt und fit fühlen. 

B.K.S. Iyengar bietet regenerative Yoga-Asana-Übungsreihen, in der wir uns mit einfachen Hilfsmitteln wie Decken, Klötzen und Gurten in Haltungen einrichten können. um gut darin das Loslassen zu üben. 

Yoga am Morgen - Online Livestream -

Diese Morgenpraxis wirkt aktivierend und gleichzeitig entspannend. Das Ankommen im Sitzen und die eingebundenen Atem- und Konzentrationsübungen bauen innere Spannungen ab, die wir aus der Nacht mitgebracht haben und mit der wir für gewöhnlich in den Tag gehen. 

Die im Wechsel von Bewegung und Innehalten praktizierten Körperübungen fördern unsere Kraft und die Beweglichkeit des ganzen Körpers, so können sich körperliche Blockaden lösen und wieder in Fluss kommen. 

Die Übungen dienen auf diese Weise der Stärkung unseres Immunsystems und unserer Vitalität und stabilisieren uns so innerlich und äußerlich. 

Die sich einstellende innere Ruhe und Ausgeglichenheit fördert unsere Vitalität und das eigene Wohlbefinden.

Yoga Basic

Der Kurs vermittelt die Grundlagen des Yoga. Techniken und Haltungen werden im Detail erklärt und im Anschluss Schritt für Schritt geübt. Die Basisübungen und Yogahaltungen fördern durch sanfte Kräftigung und Dehnung des Körpers das allgemeine Wohlbefinden. Auf sanfte Weise wird so Körper und Geist tiefergehend regeneriert. Die Ruhe und Klarheit fördert den Abbau von innerem Stress und schult das Verständnis für sich selbst. >> zum Kurs

 

Yoga Flow

Nach dem Ankommen im Sitzen und einer Aufwärmsequenz werden schrittweise Yogahaltungen in zu Beginn kurzen Vinyasa Flowsequenzen verbunden. Dabei führt die Ein,- und Ausatmung die Bewegungsreihen. Die Abfolgen bauen Stück für Stück im Laufe des Kurses aufeinander auf, so dass der Kurs für Anfänger mit Vorerfahrung sowie für erfahrene YogInis gut geeignet ist. 

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Yoga am Abend

Nach einem langen, vielleicht anstrengendem oder stressigen Tag fällt es manchmal schwer abzuschalten - der Körper ist abends müde und dennoch geht zu viel im Kopf herum. Schwerpunkt der Stunde liegt in sanften und regenerierenden Yoga Übungen, die den Ruhenerv, den Parasympathikus anregen und den Stoffwechsel ausbalancieren. Die Praxis fördert den Aufbau der körpereigenen Reserven und unterstützt dabei, eine erholsame Nachtruhe zu finden. >> zum Kurs

Yoga am Morgen

Yoga am Morgen tut einfach gut! Die Morgenpraxis wirkt aktivierend und gleichzeitig auch entspannend um energiegeladen und gelassen in den Tag zu starten. Die im Wechsel von Bewegung und Innehalten praktizierten Körperübungen fördern die Kraft und Beweglichkeit des ganzen Körpers. Die Muskulatur und das Bindegewebe werden so gestärkt und gleichzeitig geschmeidig erhalten. Atem- und Entspannungsübungen dienen der Förderung der inneren Ruhe, der Ausgeglichenheit und schließlich der Steigerung der eigenen Vitalität. So wirkt Yoga weit in den Alltag hinein als eine Quelle der geistigen und körperlichen Kraft und Lebensfreude. >> zum Kurs

Kleine Yogapause

Die kleine Yogapause ermöglicht es in seiner Pause Energie in Form von Yoga zu tanken. Mit sanften Körper- und Atemübungen können sich Anspannungen im Körper und Geist lösen und wirken so ganzheitlich erholsam. Sich bewusst Raum zu geben für eine Zeit den innern Akku wieder aufzuladen steht im Fokus des Kurses. >> zum Kurs

 

Early Bird

Yoga am Morgen tut einfach gut. Die Morgenpraxis wirkt aktivierend und gleichzeitig entspannend um energiegeladen und gelassen in den Tag zu starten. Die Yogaübungen bringen den Kreislauf in Schwung und fördern die Kraft und Beweglichkeit des Körpers. Das Ankommen im Sitzen und die eingebundenen Atem- und Konzentrationsübungen bauen innere Spannungen ab und stärken die Konzentrationsfähigkeit für einen ruhigen klaren Geist. >> zum Kurs

Yoga 60+

Yoga 60+ ist besonders für ältere Menschen geeignet, da die Yogaübungen jeweils auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst sind und in ruhigem Tempo geübt werden. Besondere Hilfsmittel wie Stühle, Klötze oder Sitzbolster dienen dazu die Haltungen für jeden machbar auszuführen. Die Dehnung und Kräftigung des Körpers wechselt sich mit Zeiten des Nachspürens ab. Das ruhige Sitzen, Atem- und Konzentrationsübungen sowie eine Zwischen- und Endentspannung sind ebenfalls Teil der Stunde. 

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